Page 156 - 4_tum_dersler_ckcs
P. 156
149 VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM ÇEVİR KONU
● Uyurken, dinlenirken soluk alıp ver- DOLAŞIM YAPI VE ORGANLARININ
me hızımız ve nabız sayımız daha SAĞLIĞI
azdır. Koşarken, spor yaparken,
parkta oyun oynarken ise daha
fazla soluk alıp veririz ve nabız sa-
yımız daha fazladır.
İNOVASYON YAYINCILIK
● Egzersiz süresi arttıkça nabız sa-
yımız aynı oranda artmaz. Çünkü ● Kalp, kan ve damarlarımızın sağlı-
kalbimizin atış sayısının belli bir sı- ğını korumak için;
nırı vardır. ► ► Dengeli ve düzenli beslenmeliyiz.
► ► Havası kirli olan ortamlardan
Neden Egzersiz Yapmalıyız? uzak durmalıyız.
● Düzenli olarak egzersiz yaparsak;
FEN BİLİMLERİ ► ► Kendimizi daha zinde hissederiz. ► ► Düzenli bir şekilde spor yapma-
lıyız.
► Vücudumuz esnek olur. Bu da
►
► Sigara, alkol, uyuşturucu gibi za-
►
bizim hareket kabiliyetimizi artı-
rarlı maddelerden uzak durmalıyız.
rır. ► ► Hayvansal yağları aşırı tüketme-
► ► Hastalıklara karşı bağışıklık sis- meye dikkat etmeliyiz. Bu yağla-
temimiz güçlenir. rın aşırı tüketilmesi durumunda
► ► Daha güçlü kemiklere ve kasla- damar sertliği dediğimiz durum
ra sahip oluruz. meydana gelir.
► ► Vücuda alınan oksijen oranı ar- ► ► Aşırı dar giyecekler dolaşımı en-
tacağından bu durum akciğer ve geller. Bu nedenle kalbin rahat
kalp fonksiyonlarımızı artırır. çalışabilmesi için dar giysiler gi-
► ► Uyku kalitemiz artar. yilmemelidir.
► ► Özellikle günlük hayatın stresin- ► ► Stres ve aşırı yorgunluk hâllerin-
den uzaklaştırarak psikolojimizi den kaçınmalıyız.
pozitif yönde etkiler. ► ► Aşırı kilo damar tıkanıklığına se-
► ► Obezite, kalp hastalıkları, yük- bep olacağından kilomuza dik-
sek tansiyon gibi rahatsızlıkları kat etmeliyiz.
önleyebiliriz. ► ► Hâlsizlik, kol uyuşması, rahat
nefes alamama gibi durumlarda
hemen doktora gitmeliyiz.
► ► Varis denilen hastalığın görül-
Hareket etmezsek, çok fazla uyur- mesini önlemek için ayakta fazla
sak, beslenmemize dikkat etmez- durmamalıyız.
sek sağlığımız bozulur. Kilo alırız ► ► Düzenli bir şekilde sağlık kontro-
ve hastalıklara yakalanırız. lü yaptırmalıyız.
